我相信很多人有憋尿的經(jīng)歷吧，但是你知道憋尿其實對我們的身體危害很多的嘛？據(jù)說，丹麥的第谷.布拉赫是有史以來憋尿憋死的第一人，起因是他參加宴會，大吃大喝后拒絕離席去廁所，因為覺得有失禮數(shù)。結果，回到家后，膀胱炸裂而死。

尿是人體代謝產(chǎn)生的廢物之一。它95%～97%是水，3%～5% 是固體物。固體物主要包括電解質和非蛋白氮。電解質中，以氯、 鈉、鉀三種離子較多;非蛋白氮化合物，以尿素為最多，這些化學元素 都是人體所不能利用的，尿生成于腎臟，蓄存在膀胱。膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。正常成年人膀胱內(nèi)尿量達 150 ~ 250毫升時，才開始有尿意;尿量達250～450毫升時，就引起排尿活動，此刻，膀胱尚無不適之感，所以，生理學上就將這個數(shù)字 稱做“膀胱生理性容量”。

憋尿的害處

長時間憋尿不利健康會導致泌尿系統(tǒng)疾病，人們都有過憋尿的經(jīng)歷，有的是因為個人愛好放不下，有的是為了打牌或下棋不肯離開“戰(zhàn)場”，但有了“尿意”而不能及時排尿對健康是非常不利的。俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。

憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現(xiàn)心律失常，甚至心絞痛，這對于素有心腦血管疾病的老年人來說無異于火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。

當你憋了一段很長的時間后，首次排尿會出現(xiàn)下腹部疼痛、頻尿、尿不干凈的感覺，那是因為膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內(nèi)控制排尿的神經(jīng)，如果是經(jīng)常性的憋尿，或是持續(xù)性的憋尿，就很有可能造成神經(jīng)元永久的受損，也會造成日后出現(xiàn)尿失禁的問題。

可能會導致的疾病

1.憋尿患膀胱癌風險高。因為尿液在膀胱內(nèi)儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產(chǎn)生結石的幾率。長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

2.憋尿可能會引起尿毒癥。尿毒癥是各種腎臟病發(fā)展到終末期的出現(xiàn)的一系列綜合征。在這個階段患者的腎功能嚴重下降，腎損害是不可逆的。腎臟是負責人體過濾水分、毒素及排出的場所，如果腎臟出現(xiàn)病變將可能演變?yōu)橹旅募膊　?/span>如果經(jīng)常憋尿，膀胱始終處于高壓狀態(tài)，尿液和細菌都可能會回流到腎臟，很容易造成腎積水，影響腎功能，還容易帶來腎盂感染甚至引發(fā)尿毒癥。

3.嚴重憋尿會引起膀胱破裂：這個算是憋尿比較嚴重的一種后果了，需引起重視。這是長時間憋尿嚴重時，膀胱壁會逐漸變薄，時間久了，就會腫破膀胱。

平時我們應該怎么預防腎疾病呢？

1. 不要憋尿！

2. 飯后不要喝咸湯。因為多數(shù)食物都含有一定量的鹽分，而鹽分進入人體，大部分會在腎臟中進行代謝。所以，如果飯后喝太咸的湯，就會增加腎臟的工作負擔，久而久之會降低腎臟功能。建議每天鹽分攝入量不超過6克。

3. 飲食清淡，平時可以多吃：香菜、黑豆、雞蛋、卷心菜、山藥、黑芝麻等。

4. 多運動，加速腎臟的代謝

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