消化性潰瘍--不規(guī)律吃飯

不按時(shí)吃飯，胃酸沒有及時(shí)被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍出現(xiàn)。腸胃最怕不守時(shí)、不規(guī)律的情況。如果平時(shí)都是大概晚上6-7點(diǎn)吃晚飯，但某幾天因?yàn)楦鞣N原因改到八九點(diǎn)才吃，過兩天又提前到5點(diǎn)吃，沒幾天又變成了九點(diǎn)十點(diǎn)吃，這樣就會(huì)造成胃的守時(shí)混亂。此時(shí)，胃液已經(jīng)分泌很多，但是胃里面卻沒有食物，導(dǎo)致胃液會(huì)直接侵蝕胃粘膜，時(shí)間久了就容易引發(fā)胃潰瘍。

建議：早上7點(diǎn)-8點(diǎn)吃早餐最合適，這個(gè)時(shí)候人的食欲最旺盛；早餐與午餐以間隔4-5小時(shí)為好；晚餐時(shí)間最好放在晚上6點(diǎn)-8點(diǎn)，避免9點(diǎn)后進(jìn)食。

干眼癥--總看手機(jī)、過渡用眼

過度依賴手機(jī)帶來的危害不容忽視。毋庸置疑的是容易導(dǎo)致眼疲勞，誘發(fā)眼部疾病。手機(jī)屏比較小，手機(jī)離眼睛距離較近，使用時(shí)間過長(zhǎng)，容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞，加上因?yàn)檎Ｑ鄞螖?shù)減少，導(dǎo)致淚液大量蒸發(fā)，容易導(dǎo)致干眼癥。

需要注意的是，除了用眼習(xí)慣不好以外，瞼板腺功能不良、激素分泌異常、瞬目減少、藥物使用、結(jié)締組織病、維生素A缺乏癥、環(huán)境因素等都是引發(fā)干眼癥的病因。

建議：一般看手機(jī)30分鐘就需要遠(yuǎn)眺；日?？梢赃x擇多吃一些黃色蔬菜；不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方玩手機(jī)；提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤(rùn)；眼睛疲倦時(shí)可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌；或是用一條溫毛巾熱敷一下眼睛，大概5分鐘就好。

高血壓——吃得太咸重口味

國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)居民減鹽核心信息十條》中提到，大約50%的高血壓和33%的腦卒中是高鹽飲食導(dǎo)致的，高鹽（鈉）飲食可導(dǎo)致高血壓、腦卒中、胃癌、骨質(zhì)疏松等多種疾病。減少食鹽攝入是最簡(jiǎn)單的降壓方法。

建議：成人每天食鹽攝入量不超過5克。除了家庭烹調(diào)用鹽外，加工食品中的隱形鹽要格外引起重視，掛面、薯片、薯?xiàng)l、豆制品等零食中的鈉含量不容小覷，適當(dāng)少吃。適當(dāng)多吃富含鉀的新鮮蔬菜水果。

痔瘡--久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間久坐處于一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致肛門局部血液回流減慢，血液循環(huán)受阻，直腸部位的靜脈叢易發(fā)生擴(kuò)張，血液淤積，形成痔瘡。久坐、熬夜、飲食不節(jié)制的人群是痔瘡的高發(fā)人群。

建議：每半小時(shí)站起來活動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防痔瘡的最佳方法之一；不要憋便；便后及時(shí)清洗肛門，防止殘存大便污染；忌辛辣煙酒等刺激性食物。

腰肌勞損--長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿

蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎盤受力不均，長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是腰間盤突出的危險(xiǎn)因素。特別是青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

建議：平時(shí)盡量不要蹺二郎腿，坐下時(shí)保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。

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