一、失眠對(duì)身體健康有哪些影響？
正常人每天需要7-8小時(shí)的睡眠，這7-8小時(shí)的睡眠，是維持我們白天正常生活和工作的一個(gè)基本保證。如果由于各種原因?qū)е率?，就?huì)導(dǎo)致整個(gè)睡眠時(shí)間過(guò)短，睡眠的需要量就得不到滿足，第二天起來(lái)就會(huì)感覺(jué)到頭昏、頭痛，精神不振，嗜睡，注意力減退，有的人會(huì)出現(xiàn)一些精神癥狀。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，有的會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂，比如血糖升高，有的會(huì)出現(xiàn)激素水平的異常波動(dòng)，比如女性可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能下降，免疫功能下降特別容易生病，比如容易感冒，出現(xiàn)呼吸道的癥狀，容易得各種各樣的疾病。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，會(huì)出現(xiàn)心慌，血壓升高，甚至導(dǎo)致心臟病。
長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致睡眠不足，睡眠不足會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，這種焦慮的情緒反過(guò)來(lái)又會(huì)進(jìn)一步影響睡眠，加重失眠，焦慮和失眠形成一種惡性循環(huán)。長(zhǎng)期焦慮和失眠也會(huì)造成精神抑郁的問(wèn)題，有些人會(huì)出現(xiàn)情緒的變化，更嚴(yán)重的甚至感覺(jué)到生活沒(méi)有樂(lè)趣了，或者沒(méi)有希望了，會(huì)有自殺的傾向。
二、哪些人容易出現(xiàn)失眠？
比如生活不規(guī)律的人,像電視媒體的記者、醫(yī)生，經(jīng)常晚間要錄節(jié)目、收治病人，后半夜都沒(méi)辦法睡覺(jué)，睡眠不規(guī)律容易導(dǎo)致失眠。失眠跟性格也有關(guān)系，有的人性格比較內(nèi)向，不太善于交流，有些人自我評(píng)價(jià)過(guò)高，目標(biāo)定的很高，但是又很難實(shí)現(xiàn)，這時(shí)候精神上會(huì)有壓力，會(huì)有很多煩惱，會(huì)導(dǎo)致失眠。有些人天生的神經(jīng)類(lèi)型，就容易出現(xiàn)睡眠障礙，他對(duì)工作、生活要求非常高，追求完美，經(jīng)常會(huì)遇到一些挫折，這種精神的刺激和打擊，讓他難以承受，就容易失眠。
還有就是患有疾病的人，各種各樣的疾病，導(dǎo)致身體不舒服，或者生病以后心里有負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致失眠。
還有一種情況，就是到了特點(diǎn)的年齡段，比如更年期的女性、老年人。有些女性到更年期以后，更年期反應(yīng)比較強(qiáng)烈，也會(huì)表現(xiàn)為睡眠障礙。老年人睡眠質(zhì)量比較差，淺睡眠比較多，容易受環(huán)境因素影響，很容易在睡眠中醒來(lái)，再入睡又比較困難，容易出現(xiàn)失眠，臨床中看失眠的，老年人占了很大的比例。
三、失眠有辦法緩解嗎？
正常人情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候，也會(huì)失眠，以前很容易睡著，有心事了就入睡困難了，短時(shí)間內(nèi)情緒波動(dòng)導(dǎo)致的失眠，屬于正常反應(yīng)，短暫的失眠往往會(huì)很快發(fā)生，也會(huì)很快過(guò)去，不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，通常不需要特殊處理，情緒調(diào)整正常以后，睡眠自然就得到了緩解。
如果受情緒影響出現(xiàn)的失眠，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，對(duì)身體產(chǎn)生了長(zhǎng)期影響，就不是正常現(xiàn)象了。那么要注意調(diào)整自己的情緒，自己調(diào)整不好，需要醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，讓他有滿足感、幸福感，可能煩惱就會(huì)少一點(diǎn)，睡眠可能就會(huì)得到改善。
除了精神心理的調(diào)整，外界因素、睡眠時(shí)間、自身性格等都需要進(jìn)行調(diào)整。失眠患者要嚴(yán)格按照規(guī)律的睡眠方式調(diào)整睡眠，比如晚上到點(diǎn)就去睡覺(jué)，而且要規(guī)定時(shí)間，規(guī)定十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，十點(diǎn)鐘就要上床睡覺(jué)。當(dāng)然有些需要借助藥物調(diào)整睡眠，
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