一、千萬不要饑一頓飽一頓

饑一頓飽一頓，消化道特別是腸胃，有時(shí)候過度空虛，有時(shí)候過度擴(kuò)張。容易出現(xiàn)消化不良，而且胃腸道沒有規(guī)律的受到食物的刺激，不規(guī)律的分泌黏液、消化液，上皮細(xì)胞容易萎縮，腸子也容易出現(xiàn)潰瘍、炎癥等等；還有一個(gè)特別重要的——內(nèi)分泌容易失調(diào)，出現(xiàn)胰島素抵抗造成的肥胖，饑一頓飽一頓，我們的機(jī)體認(rèn)為你有可能你遇到饑荒了，代謝率就會(huì)下降，然后你突然又吃一頓大的，他覺得應(yīng)該拼命來吸收的營養(yǎng)，所以可能吸收的特別多，造成肥胖。

二、吃完飯?zhí)上聲?huì)影響你的消化嗎

這個(gè)概念是錯(cuò)誤的，吃完飯以后姿勢不會(huì)改變你腸道的一個(gè)消化和蠕動(dòng)的功能。當(dāng)然如果你吃得很飽馬上躺下，這是不對的，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)引起胃食管的反流。

三、空腹最好不要吃哪些食物

第一類是紅薯，紅薯當(dāng)中含有一些單寧和膠質(zhì)，空腹吃的時(shí)候會(huì)刺激我們的胃壁，讓胃酸分泌增加，產(chǎn)生燒心的感覺，甚至可能會(huì)有腹脹。

第二類是蜂蜜，因?yàn)榉涿酆写罅康奶欠?，滲透壓也比較高，可能對胃黏膜有刺激，如果長期大量空腹喝蜂蜜水的話，可能跟胃潰瘍的發(fā)生有一定的關(guān)系。

第三類是橘子，橘肉當(dāng)中有一些有機(jī)酸，空腹吃對我們的胃黏膜也會(huì)產(chǎn)生一些刺激，引起不適。

第四類是濃茶水，早上起來的時(shí)候最好少喝濃茶水，因?yàn)椴杷?dāng)中還有一些生物堿，空腹飲用過多會(huì)產(chǎn)生心慌頭昏等，甚至有人叫他是茶醉。

第五類是黑棗，因?yàn)楹跅椫械墓z和鞣酸成分比較多，如果跟胃酸結(jié)合，可以形成一些硬塊，會(huì)造成我們胃部不適和疼痛，

第六類是荔枝，它含有大量的糖分，吃的過多的話可以引起胃痛和胃脹，甚至糖尿病病人長期吃、大量吃的話，會(huì)引起高滲透性的昏迷。

四、飯后馬上吸煙的害處

剛吃完飯抽煙，有害物質(zhì)特別容易通過胃腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對我們身體是不好的。有研究表明飯后馬上抽煙，會(huì)增加膽汁的分泌，造成胃炎、腸炎，甚至造成胃食管反流。另外飯后馬上抽煙，可以造成消化不良，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

五、不吃早餐是否對身體危害很大因?yàn)槟懼瓘母闻K分泌以后先儲(chǔ)存在膽囊里頭。規(guī)律的飲食吃飯，這樣膽汁定時(shí)排出來，不容易結(jié)晶形成結(jié)石，所以吃早餐肯定是有好處的。當(dāng)然了我發(fā)現(xiàn)也有好多人他是不習(xí)慣吃早餐的，已經(jīng)長年累月這樣的，也沒有任何的問題，這個(gè)其實(shí)是沒關(guān)系的。

六、隔夜菜到底能不能吃

剩菜保存是有一定時(shí)間限制的，放的時(shí)間長或者是變質(zhì)了，對我們的身體危害非常大的。所以如果晚上吃不完的飯菜把它放在冰箱里，第二天甚至第三天來吃，其實(shí)是有危險(xiǎn)的，因?yàn)楸洳皇潜ｋU(xiǎn)箱，里面的細(xì)菌數(shù)量隨著時(shí)間的延長，可能會(huì)成百上千的增加。本身腸胃功能比較弱的老人或者小孩，很容易導(dǎo)致急性的胃腸炎，出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。所以建議綠葉菜、涼拌菜，如果吃不完的話盡量不要打包了。如果真是放在冰箱里也一定不要過夜；其他的東西比如說肉菜在冰箱存放的時(shí)間最好也不要超過24小時(shí)，而且如果拿出來再吃的時(shí)候，一定要高溫加熱以后再食用。

七、經(jīng)常吃宵夜對健康有什么危害

首先我告訴大家，吃宵夜是非常容易發(fā)胖的一個(gè)因素。我們在白天活動(dòng)可能還比較多一點(diǎn)，到晚上其實(shí)是休息狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝是比較低的。這時(shí)候攝入過多很容易吸收，變成脂肪存在體內(nèi)，也就是說吃宵夜是非常容易發(fā)胖的。第二個(gè)，我們在晚上睡覺時(shí)，肚子里有很多東西對胃腸道是有影響的，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃腸道疾病，比如胃潰瘍、腸道的一些炎癥，甚至?xí)?dǎo)致腹瀉或便秘的增加。

第三點(diǎn)，如果吃了飽飯或者喝了酒以后馬上去睡覺，這時(shí)候胃內(nèi)容物比較高多，容易造成食物反流；好多人胃食管反流也跟吃宵夜是有一定的關(guān)系的。

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